Witam wszystkich forumowiczów. Lipomastie mam jakis rok czasu. Mimo iz wazylem kiedys 90kg przy wzroscie 181cm ..teraz waze 76kg (wzrost ten sam) lipomastia dalej sie utrzymuje.. Brzuch jest chudy,w barkach węzszy sie rozbilem.. no ogolnie jak to przy schudnięciu. Pozostają jedynie te okrągle duze sutki..są mniejsze niz kiedys lecz wciąz bardzo [...]
[...] pytania zakladam nowy temat, mam nadzieje, ze ktos mi konstruktywnie odpowie :) Mam 19lat, przez 8lat uprawialem sport (5x w tygodniu pilka nozna), skonczylem z tym rok temu. Przez ten rok przybralem troche na wadze (mam 172cm i waze ok. 65kg) szczegolnie widac to na brzuchu. Chcac zredukowac troche tluszczu na brzuchu oraz pokazanie [...]
Witam! Mam 20 lat. 170cm / 73kg Na siłowni ćwiczyłem ponad rok, teraz miałem rok przerwy, i od miesiąca z powrotem trenuję. Siłkę robię Poniedziałek/Środa/Piątek Po za tym ćwiczę brazylijskie jiu-jitsu od Poniedziałku do Czwartku. Przedstawię swój plan na siłkę: PONIEDZIAŁEK Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie (12,10,8,6) [...]
NICK: Lothres PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 175 Waga:84 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok Witam :) proszę o pomoc w treningu na rzezbe ponieważ caly rok skupiałem swoj trening nad masa ciała waże teraz 84 kg chyba jest to wystarczająca waga zeby troche wyrzezbic miesnie . Nie wiem jak za bardzo trenować na rzezbe ile wykonywać serii plan [...]
Dietka na nowy rok wiek 19 waga 88 wzrost 180 staz rok wyniki silowe: wycisk 130 przysiad 130 military press 80kg cel: masa/siła http://img846.imageshack.us/img846/7670/1posilek.jpg http://img560.imageshack.us/img560/6001/2posilek.jpg http://img204.imageshack.us/img204/2117/3posilek.jpg http://img696.imageshack.us/img696/7151/4posilek.jpg [...]
[...] inne głupoty). Tak więc kilka szczegółów o mnie : Wiek : 27 lat (lepiej późno niż wcale) Wzrost : 185 cm Waga : 95 kg Tłuszcz : 26 % Staż treningowy : zapoznany z siłownią (rok 2010 – 3 miesiące bez diety / rok 2011 – 2 pierwsze miesiące bez diety) Tryb pracy : siedząca, mało ruchu (dom-auto-fotel-auto-dom) Wyznaczone cele : 4 miesiące - [...]
Mam znajomego ktory byl strasznie chudy i poszedl siedziec na rok do wiezienia i przez ten rok jadl kaszki dla dzieci te bebiko i cwiczyl po roku wyszedl czy tam nawet mnie i wyglada niedopoznania czy to prawda ze taka kaszka jest lepsza od normalnego gainera i daje wieksze efekty ?
Witam mam 18 lat. Ćwiczyłem rok temu 6 miesięcy i zaczynam od nowa , potrzebuje planu na 3 dni. Mogę ćwiczyć w wtorki , czwartki i piątki. Plan chcę żeby był na masę , dodam że chce dobrze zbudować plecy i klate. Proszę żeby trening nóg był w wtorek nie chcę żadnych linków z planami tylko proszę żeby ktoś podał mi w temacie Płeć : Mężczyzna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od dziś zacząłem Chodzić na siłownie po długiej przerwie kiedyś chodziłem prawie rok.. ćwiczyłem raczej tak o bardziej na siłę. Teraz chciałbym zacząć od nowa i tu moje pytanie. Czy lepiej opłaca się mi ćwiczyć na rzeźbę? Czy też jak polecił mi dzisiaj właściciel siłowni że nadawał bym się na trójbój. Wiek 19lat wzrost 176 waga 120kg Staż [...]
Witam. Mam 14 lat i mam 175 cm. Równy rok temu miałem 168 coś, prawie 169 w podobnym okresie, czyli urosłem 6-7 cm. Rok wcześniej miałem około 160 cm czyli urosłem 7-8 cm. Wcześniej jakoś dużo nie rosłem, nie zauważyłem bynajmniej. Jak myślicie, czy to był już ten "skok wzrostu"? Zależy mi, aby dobić jeszcze 10 cm, do 185 co najmniej. Czy da radę? [...]
Witam, Mam 20 lat, 177cm, 62kg. Dobry rok temu zacząłem ćwiczyć, no i cały problem polega na tym, że przybieranie masy przychodzi mi z trudem. Od wielu lat odżywiam się w miarę przyzwoicie(w ciągu dnia posiłek bogaty w zestaw witamin i minerałów). Wiadomo odstępstwa są od tego, ale sporadyczne. Pomimo tego przybieranie masy jest u mnie procesem [...]
Witam wszystkich uzytkownikow forum. Cwicze z przerwami okolo rok czasu - niestety nie podchodzilem do silowni sumiennie pilem , opuszczalem treningi i nie trzymalem diety tak wiec jesli chodzi o efekty to sporo sily przyszlo lecz wyglad nie az tak. Teraz chcialbym zaczac na nowo - dokupilem obciazenie bo wczesniej niestety nawet nie zwiekszalem [...]
Zacznij Nowy Rok z Perfect Body nr 13! Razem z numerem 13 magazynu Perfect Body otrzymasz GRATIS kalendarzna CAŁY rok 2012! z nami juz teraz możesz planować daty swoich treningów ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08d4c8abd89d4915b95f2c10e64fc506.JPG PERFECT BODY - MAGAZYN DLA OSÓB AKTYWNYCH, KTÓRE CHCĄ WIEDZIEĆ WIĘCEJ! [...]
Niech radość i spokój Świąt Bożego Narodzenia towarzyszy Wam przez cały Nowy Rok. Życzymy, aby był to Rok szczęśliwy w osobiste doznania, spełnił zamierzenia i dążenia zawodowe oraz aby przyniósł wiele satysfakcji z własnych dokonań. Wesołych Świąt - FitMax Team /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c56f757ea4d94de6950540e499cb8b19.jpg Zmieniony przez - Sly-tech [...]
Witam, mam 19 lat i 90kg wagi, staż to 4,5 roku. Tłuszczu nie ma tak dużo, ale jest. Trenoałem rok temu przez rok bjj, więc byłem trochę wycięty. Mój problem polega na tym że muszę osiągnąć następujące wyniki: - poniżej 3min na kilometr -poniżej 34s na 50m w pływaniu stylem dowolnym -21 podciągnięć siłowych nachwytem
[...] :) a po za tym czuje sie troche wypalony juz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Obwód tali : 89 Wzrost: 183 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: około rok*********e inne sporty: taekwondo(2lata) i kickboxin(rok) Dostęp do sprzętu :full osprzęt siłownia Dieta: 4000kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cws [...]
Witam, prosze o rozpisanie cyklu z tych srodkow 30amp wina 50mg 20ml propa 100mg 150tbl oxy 10mg/tbl Moj staz na silowni 7 lat z przerwami oczywiscie, przebyte cykle wino enan deca jakies 5 lat temu i wino w tabsach okolo ponad rok temu, oxa z kreta jakis rok temu cel cyklu sila z dieta radze sobie jak z odblokiem? clomid wystarczy? pozdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam postanowienie na nowy rok w którym chciałbym zacząć dbać o swoje ciało. Nie mówię ze jest w złym stanie ponieważ mam 181 i około 72-73 kg ciągle mam do czynienia ze sportem ale takim jak piłka nożna, siatkówka wiec nie jest to sport w którym bym przybrał troszkę masy. W postanowieniu na nowy rok chciałbym trochę zyskać na masie, trochę [...]
Witam chciał bym trochę popracować nad sylwetką mam 25 lat 186cm wzrostu 80 kg wagi,mój staż treningowy to około rok z przerwami,do tej pory ćwiczyłem 2 planami treningowymi zaczynałem od FBW który podam niżej : A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-10-8 Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie 3x 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi na [...]
Cut Fat !!!
